בחילות, תחושת אי נוחות מוכרת ובלתי נעימה, הן תסמין נפוץ שיכול להופיע מסיבות רבות ומגוונות. הן יכולות להגיע כהתפרצות פתאומית, כמו רכבת הרים שמשגרת אותנו קדימה בלי הכנה, או להתגנב בהדרגה ולהפוך לחלק בלתי רצוי מהשגרה.
מהם הגורמים לבחילות?
- מערכת העיכול: זיהומים קיבה ומעיים, הרעלת מזון, צרבת, כיב פפטי, דלקת כיס המרה, עצירות, תסמונת המעי הרגיז (IBS).
- מערכת ההורמונים: הריון, מחזור חודשי, תרופות הורמונליות.
- מערכת שיווי המשקל: נסיעה בים, נסיעה ברכבת, טיסה, נדנדות, מתקנים בפארק שעשועים.
- תרופות: תרופות כימותרפיות, אנטיביוטיקה, משככי כאבים, תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה.
- גורמים נפשיים: חרדה, מתח, לחץ, פחד, טראומה.
- מחלות כרוניות: סוכרת, מחלת כליות, מחלת כבד, מיגרנות.
- הרגלים: עישון, צריכת אלכוהול, צריכת קפאין מופרזת.
בחילות כסימן אזהרה:
במקרים מסוימים, בחילות יכולות להוות סימן אזהרה למצב רפואי חמור יותר, כגון:
- התקף לב: בחילות, יחד עם כאבים בחזה, קוצר נשימה וזיעה קרה, יכולות להצביע על התקף לב.
- שבץ מוחי: בחילות, יחד עם סחרחורת, חולשה בצד אחד של הגוף ובלבול, יכולות להצביע על שבץ מוחי.
- דלקת קרום המוח: בחילות, יחד עם כאבי ראש חזקים, חום, הקאות וקשיון עורף, יכולות להצביע על דלקת קרום המוח.
כיצד ניתן לטפל בבחילות?
הטיפול בבחילות תלוי בגורם להן. במקרים רבים, הן חולפות מעצמן תוך זמן קצר. במקרים אחרים, ניתן לטפל בהן באמצעות:
- תרופות: תרופות נגד בחילה, תרופות להקלה על כאבי בטן, תרופות להרגעה.
- תזונה: אכילת ארוחות קטנות ותכופות, הימנעות ממזון שומני או חריף, שתיית מים מרובה.
- מנוחה: מנוחה בחדר חשוך וקריר.
- טכניקות הרפיה: נשימות עמוקות, מדיטציה, יוגה.
חשוב לזכור:
- אם הבחילות חמורות, נמשכות לאורך זמן או מלוות בתסמינים נוספים, חשוב לפנות לרופא.
- ישנן דרכים רבות לטפל בבחילות, הן באמצעות תרופות והן באמצעות שינויים באורח החיים.
- הקשבה לגוף וזיהוי הגורם לבחילות הן המפתח להקלה ולטיפול יעיל.
בחילות הן אמנם תחושה לא נעימה, אך הן אינן בהכרח סימן למצב רפואי חמור. במקרים רבים, הן חולפות מעצמן תוך זמן קצר. עם תשומת לב לגוף, טיפול מתאים ושינויים באורח החיים, ניתן להקל על הבחילות ולשפר את איכות החיים.
רשימה של דברים שעשויים להעביר בחילה:
תרופות:
- תרופות נגד בחילה (כמו דרמין, קומפזין)
- תרופות להקלה על כאבי בטן (כמו תרופות נוגדות חומצה)
- תרופות להרגעה (כמו ואליום)
תזונה:
- אכילת ארוחות קטנות ותכופות
- הימנעות ממזון שומני או חריף
- אכילת מאכלים קלים לעיכול (כמו פירות, ירקות, אורז, לחם)
- שתיית מים מרובה
- שתיית משקאות צלולים (כמו תה קמומיל, מיץ לימון)
- מציצת סוכריות ג'ינג'ר
מנוחה:
- מנוחה בחדר חשוך וקריר
- שינה
טכניקות הרפיה:
- נשימות עמוקות
- מדיטציה
- יוגה
- דיקור סיני
- עיסוי
אמצעים נוספים:
- אוורור החדר
- שימוש במאוורר או מזגן
- הרחת ריחות נעימים (כמו שמן אתרי לבנדר)
- הימנעות מעישון וצריכת אלכוהול
- הימנעות מנסיעה ברכב או בים
חשוב לציין
- רשימה זו אינה ממצה, וישנם דברים רבים נוספים שצריכים לדעת על מה מעביר בחילה.
- יעילותם של הפתרונות השונים משתנה מאדם לאדם.
- אם הבחילות חמורות, נמשכות לאורך זמן או מלוות בתסמינים נוספים, חשוב לפנות לרופא.
הערה:
- לפני נטילת תרופות כלשהן, יש להתייעץ עם רופא או רוקח.
- יש להימנע מנהיגה או הפעלת מכונות כבדות בעת תחושת בחילה.
טיפים נוספים:
- שימו לב לגורמים שגורמים לכם בחילות ונסו להימנע מהם.
- הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת.
- שתו הרבה מים.
- עשו פעילות גופנית באופן קבוע.
- הקפידו על שעות שינה מספקות.
- נהלו אורח חיים רגוע ונטול לחץ.
הקשבה לגוף וזיהוי הגורם לבחילות הן המפתח להקלה ולטיפול יעיל.
